http://tw.youtube.com/watch?v=5giqCn8udRk&feature=related
http://tw.youtube.com/watch?v=RIpSC17wmEE&feature=related
http://tw.youtube.com/watch?v=PZ7ovIRdUQg&feature=related
http://tw.youtube.com/watch?v=5ojwxKsCfr0&feature=related
http://tw.youtube.com/watch?v=44z2lv8kM-c&feature=related
從胖子板A來的
睡醒再來po想法吧!!
2008年11月28日 星期五
2008年11月26日 星期三
today is not my day
一早被放鳥
出門被車"回" 撞到腳板= = 痛死了
上課又顧人怨
很愛念我~屋夠雖
很常莫名其妙被念
很常莫名其妙在課堂被表
屋夠雖
他X的!!
開學滿懷心喜的修這堂
到現在 一肚子鳥氣 很愛表我 靠~
我有沒有長的這麼顧你怨阿
有事沒事被念
每次巴一巴頭 再呼呼
你降很爽嘛!!
我不爽!!
哼哼!!
出門被車"回" 撞到腳板= = 痛死了
上課又顧人怨
很愛念我~屋夠雖
很常莫名其妙被念
很常莫名其妙在課堂被表
屋夠雖
他X的!!
開學滿懷心喜的修這堂
到現在 一肚子鳥氣 很愛表我 靠~
我有沒有長的這麼顧你怨阿
有事沒事被念
每次巴一巴頭 再呼呼
你降很爽嘛!!
我不爽!!
哼哼!!
2008年11月22日 星期六
2008年11月14日 星期五
[健康] 打造不會感冒的生活方式
感冒分兩種
風熱感冒 涼性清熱食物
◎症狀：喉嚨腫痛、鼻涕或痰液黃稠、身體發熱、高燒等發炎徵兆。
■番茄：解口乾 台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，番茄有消炎、清熱、生津的效果，可緩
解發燒、口乾舌燥。但番茄性偏涼，身體胃寒容易拉肚子者不宜多吃。
■楊桃：解喉嚨痛 楊桃性寒，能去風熱、利尿，也能化痰、緩解咽喉脹痛。沾鹽吃加強退火功
效。其他如梨子、西瓜、甘蔗、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、牡蠣等，都屬涼性食物，有解熱作
用。
■熱水加鹽：退火 中醫認為鹽能退火，熱水（不燙口即可）有緩和咳嗽及喉嚨不適，也能補充
水分。不過腎臟功能不好的不宜使用，避免造成腎臟負擔。
而市井傳說沙士加鹽能治感冒，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主任戴承杰說，因為沙士含有
菝 （arsaprilla），一種傳統墨西哥用來清熱的草本植物。但是碳酸飲料糖分、熱量高，也會增
加腸胃負擔，要注意適度攝取，血糖偏高的人要少喝。
風寒感冒 溫補性食物 ◎症狀：因吹風受寒發冷、頭痛、咳嗽、痰清而稀
■薑：去寒解咳 中醫認為薑能散寒止咳、幫助發汗、解嘔吐、防暈車的功能。陳潮宗表示，傳
統中醫喜歡用生薑＋豆豉＋蔥白熬成湯來對抗頭痛、全身痠痛，並且幫助去寒發汗。 薑湯更是
體質虛弱者的養生法寶。賴榮年建議身體比較虛寒者可以每天早上服用薑湯，做法是取1、2片生
薑加瘦肉、適量水放入電鍋煮即可。其他如洋蔥、韭菜、蒜、南瓜、青椒、雞肉、牛肉、蝦、栗
子、核桃、蓮子都屬溫熱性食物。
■熱甘蔗汁：止咳 戴承杰指出，甘蔗味甘性平，有生津、潤燥的功效。甘蔗汁加熱後，能解寒
性感冒的咳嗽症狀。
■烤橘子 烤過的橘子減少了寒性，且能鎮咳化痰，「尤其果肉與果皮間的橘子絲的功效最
好，」賴榮年推薦。做法是拔蒂頭後撒上少許鹽巴，包錫箔紙放入烤箱5分鐘，最好連同橘皮一
起吃。(梨子燉貝母、陳皮茶也有相同功效。)
■蜂蜜 戴承杰說，蜂蜜性平味甘，有潤肺止咳、潤腸通便的作用，傳統中醫常用來治咳嗽。
不會感冒的生活方式
1.比吃蘋果更能遠離醫生的飲食原則：
◎早餐加入燕麥：挪威一項研究發現，燕麥及大麥含β葡聚糖(β-glucan)，有抗菌及抗氧化功能。
◎每天7份蔬果（蔬菜半碗、水果1個拳頭大為1份）及2000cc水分，讓身體免疫功能正常運作。
◎每天吃2～3瓣生大蒜：大蒜中的蒜素有預防感染及殺菌的功效。英國研究發現，常吃大蒜的人
減少2/3感冒的機會。對大蒜辛辣味不能接受的人，可先把蒜頭拍碎，在炒煮蔬菜或肉類時再加
入。
◎每天2～3杯茶：綠茶的好處說不完：防癌、延緩老化、降血脂、預防感染…；紅茶也有抗病毒
的功效，美國哈佛大學實驗發現，每天喝紅茶的人抵抗力明顯比不喝的人高。
◎每週2份魚類、海鮮：牡蠣、大龍蝦、蟹、蛤蜊等含有礦物質硒，能增強免疫力對抗流感病
毒。鮭魚、鯖魚則有豐富的不飽和脂肪酸omega-3，能減少發炎、預防感冒及呼吸道感染。
◎喝雞湯：美國內布拉斯加大學研究指出，雞湯中的營養能加強身體的免疫力，也有消炎效果，
能緩減感冒時的喉嚨發炎、疼痛。雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種胺基酸，可以有效地增強
人體對感冒病毒的抵抗力。
2.偷時間運動：每天健走30分鐘，向感冒說bye-bye。美國西雅圖弗萊德．何欽森癌症研究中心
（Fred Hutchinson Cancer Research Center）實驗發現，每天健走30分鐘，比每週只做45分鐘
伸展運動的人減少一半機會得到感冒。
3.保持樂觀開朗：心理真的會影響生理。研究證實，悲觀的人免疫球蛋白A（IgA）較低，受到感
染機會較高，看醫生的次數也較多。
風熱感冒 涼性清熱食物
◎症狀：喉嚨腫痛、鼻涕或痰液黃稠、身體發熱、高燒等發炎徵兆。
■番茄：解口乾 台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，番茄有消炎、清熱、生津的效果，可緩
解發燒、口乾舌燥。但番茄性偏涼，身體胃寒容易拉肚子者不宜多吃。
■楊桃：解喉嚨痛 楊桃性寒，能去風熱、利尿，也能化痰、緩解咽喉脹痛。沾鹽吃加強退火功
效。其他如梨子、西瓜、甘蔗、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、牡蠣等，都屬涼性食物，有解熱作
用。
■熱水加鹽：退火 中醫認為鹽能退火，熱水（不燙口即可）有緩和咳嗽及喉嚨不適，也能補充
水分。不過腎臟功能不好的不宜使用，避免造成腎臟負擔。
而市井傳說沙士加鹽能治感冒，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主任戴承杰說，因為沙士含有
菝 （arsaprilla），一種傳統墨西哥用來清熱的草本植物。但是碳酸飲料糖分、熱量高，也會增
加腸胃負擔，要注意適度攝取，血糖偏高的人要少喝。
風寒感冒 溫補性食物 ◎症狀：因吹風受寒發冷、頭痛、咳嗽、痰清而稀
■薑：去寒解咳 中醫認為薑能散寒止咳、幫助發汗、解嘔吐、防暈車的功能。陳潮宗表示，傳
統中醫喜歡用生薑＋豆豉＋蔥白熬成湯來對抗頭痛、全身痠痛，並且幫助去寒發汗。 薑湯更是
體質虛弱者的養生法寶。賴榮年建議身體比較虛寒者可以每天早上服用薑湯，做法是取1、2片生
薑加瘦肉、適量水放入電鍋煮即可。其他如洋蔥、韭菜、蒜、南瓜、青椒、雞肉、牛肉、蝦、栗
子、核桃、蓮子都屬溫熱性食物。
■熱甘蔗汁：止咳 戴承杰指出，甘蔗味甘性平，有生津、潤燥的功效。甘蔗汁加熱後，能解寒
性感冒的咳嗽症狀。
■烤橘子 烤過的橘子減少了寒性，且能鎮咳化痰，「尤其果肉與果皮間的橘子絲的功效最
好，」賴榮年推薦。做法是拔蒂頭後撒上少許鹽巴，包錫箔紙放入烤箱5分鐘，最好連同橘皮一
起吃。(梨子燉貝母、陳皮茶也有相同功效。)
■蜂蜜 戴承杰說，蜂蜜性平味甘，有潤肺止咳、潤腸通便的作用，傳統中醫常用來治咳嗽。
不會感冒的生活方式
1.比吃蘋果更能遠離醫生的飲食原則：
◎早餐加入燕麥：挪威一項研究發現，燕麥及大麥含β葡聚糖(β-glucan)，有抗菌及抗氧化功能。
◎每天7份蔬果（蔬菜半碗、水果1個拳頭大為1份）及2000cc水分，讓身體免疫功能正常運作。
◎每天吃2～3瓣生大蒜：大蒜中的蒜素有預防感染及殺菌的功效。英國研究發現，常吃大蒜的人
減少2/3感冒的機會。對大蒜辛辣味不能接受的人，可先把蒜頭拍碎，在炒煮蔬菜或肉類時再加
入。
◎每天2～3杯茶：綠茶的好處說不完：防癌、延緩老化、降血脂、預防感染…；紅茶也有抗病毒
的功效，美國哈佛大學實驗發現，每天喝紅茶的人抵抗力明顯比不喝的人高。
◎每週2份魚類、海鮮：牡蠣、大龍蝦、蟹、蛤蜊等含有礦物質硒，能增強免疫力對抗流感病
毒。鮭魚、鯖魚則有豐富的不飽和脂肪酸omega-3，能減少發炎、預防感冒及呼吸道感染。
◎喝雞湯：美國內布拉斯加大學研究指出，雞湯中的營養能加強身體的免疫力，也有消炎效果，
能緩減感冒時的喉嚨發炎、疼痛。雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種胺基酸，可以有效地增強
人體對感冒病毒的抵抗力。
2.偷時間運動：每天健走30分鐘，向感冒說bye-bye。美國西雅圖弗萊德．何欽森癌症研究中心
（Fred Hutchinson Cancer Research Center）實驗發現，每天健走30分鐘，比每週只做45分鐘
伸展運動的人減少一半機會得到感冒。
3.保持樂觀開朗：心理真的會影響生理。研究證實，悲觀的人免疫球蛋白A（IgA）較低，受到感
染機會較高，看醫生的次數也較多。
2008年11月10日 星期一
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